Televizyonlarda ve internette bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söyledikleri birçok ürün satıyorlar.
20.09.2020 10:22
1.186 okunma
KOVİD 19 İÇİN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİ NASIL GÜÇLENDİREBİLİRİZ?
Necdet Ergün

SAĞLIKLI YAŞAM METODU

Televizyonlarda ve internette bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söyledikleri birçok ürün satıyorlar.

Eczanelerde satılan, devletin kontrolünde olan ürünlere bir diyeceğim yok.

Ancak bağışıklık sistemimizi güçlendirmek sadece o ürünlere bağlı değildir.

Bağışıklığımızı güçlendirmek için, sabah kahvaltısında 1 yumurta, kibrit büyüklüğünde peynir, 7-8 zeytin, bal, reçel, çikolata yemeliyiz.

Yumurtada kalori, protein, vitamin, mineral madde ve bağışıklık maddeleri vardır.

Peynirde de mineraller bilhassa kalsiyum, vitamin, kalori, bağışıklık maddeleri vardır.

Zeytinde yağ, kalori, bağışıklık maddesi vardır.

Bal; kalori, vitamin bağışıklık maddesi içerir.

Sabahları haftada bir sucuk ta yiyebiliriz.

Sabahları yeşillik veya salata yiyebiliriz.

Öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde tabildotta çıkan miktarda yemek yiyeceğiz. Bilhassa öğle ve akşam yemeğinde soğan, domates ve biber yemeliyiz.

Yemekler normal yağlı olmalıdır. Anadolu da yemek yaparken kullanılan yağ miktarı normaldir. Yağ olarak zeytinyağını kullanmak daha iyidir.

Yağ; yağda eriyen A,D,E ve K vitaminleri için gereklidir. Bu vitaminlerde bağışıklık sistemimizi güçlendiren en önemli vitaminlerdir. 

Yemekler her zaman çeşitli olmalıdır. Ne kadar çeşitli yemek yersek o kadar antioksidan ve bağışıklık maddesi almış oluruz.

Bağışıklığımızı güçlendirmek için Allah’ın yarattığı bütün yiyeceklerden yemeliyiz.

Şifalı bitki deyince sadece kekik, adaçayı, zencefil, zerdeçal anlaşılmamalıdır. Bütün meyveler ve bütün sebzeler şifalı bitkidir.

Bütün meyveler ve sebzeler antioksidan içerir. Bu nedenle çeşitli meyve ve sebzelerden yemeliyiz.

Sarımsak, soğan, limon antioksidanlar açısından zengin besinlerdir. Bunları da uygun bir şekilde yemeklerde kullanmalıyız.

Meyveler; elma, armut, muz, karpuz, kavun, üzüm, portakal, mandalina gibi bütün meyveler antioksidan içerir ve bağışıklık maddesi içerir.

Sebzeler; domates, biber, maydanoz, marul, tere, ıspanak, pırasa, kereviz, enginar, fasulye gibi bütün sebzeler de antioksidan ve bağışıklık maddesi içerir.

Çeşitli yeşilliklerden yapacağınız salata(marul, maydanoz, tere, roka, kırmızı lahana, soğan, domates, biber, sirke veya limon) bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.

Baklagiller; fasulye, bezelye, mercimek, bakla, börülce yüksek oranda bitkisel protein içerir. Ayrıca mineral madde, vitamin ve bağışıklık maddesi içerir.

Kırmızı ve beyaz etler de hayvansal protein, mineral madde, bağışıklık maddeleri içerir. Tavuk etleri ve balık önemlidir.

Bütün çerezler antioksidan madde içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ceviz, fındık, fıstık, badem, kabak çekirdeği, ayçiçeği, kuru üzüm, leblebi Çerezlerin hem kalorisi hem de protein bakımından yüksektir. Bütün bunlardan gün içinde azar azar olmak şartıyla yiyebiliriz.

Bütün arı ürünleri antioksidan içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Başta bal olmak üzere, polen, propolis ve arı sütü bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Çiçek balı daha kalitelidir. Ancak çam balı için kalitesizdir diyemeyiz. Çam balı da son derece besleyici özelliği olan antioksidan içeren ve bağışıklık maddesi içeren bir gıdadır.

Tam tahıllı unlu mamuller B grubu vitaminlerini içerir. Antioksidn ve bağışıklık maddelerince zengindir.

Günlük üç öğünde sabahlar 2 dilim(1 dilimi 25-30 gr), öğle ve akşam 1 er dilim tam buğdaylı ekmek yemeliyiz. Fazla yememeliyiz. Fazlası bize kilo aldırır. Türk toplumu olarak pastalar, bulgur, pirinç, dolma, mantı, pide, döner, pizza ve makarna gibi birçok yemek ile karbonhidrat ihtiyacımızı alıyoruz.

Görüldüğü gibi reklamı yapılan pahalı olan bağışıklık sistemini güçlendiren maddeleri almak zorunda değiliz. Paramız olduğu zaman doktorumuza danışarak eczanelerde satılan bakanlığın ruhsat verdiği gıdaları alabiliriz. Kafamızın estiği gibi duyumlara göre her canımızın istediği destek gıdaları almamalıyız. Mutlaka doktorumuza danışmalıyız.

Bütün gıdalardan çeşitlendirerek yiyeceğiz. Böylece her gıdadan farklı besin maddelerini almış olacağız. Bu zamanda hepimizin buna ihtiyacı var.

Necdet ERGÜN
Ziraat Yüksek Mühendisi
Mail:necdet@necdetergun.com

...
Yorum Ekle
Adınız :
Başlık : Yorumunuz :
Dikkat! Suç teşkiledecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
...

sanalbasin.com üyesidir

ANA HABER GAZETE
www.anahaberyorum.com
İşin Doğrusu Burada...
İLETİŞİM BİLGİLERİMİZ
BAĞLANTILAR
KISAYOLLAR
anahabergazete@gmail.com
0312 230 56 17
0312 230 56 18
Strazburg Caddesi No:44/10 Sıhhiye/Çankaya/ANKARA
Anadolu Eğitim Kültür ve Bilim Vakfı
Anadolu Ay Yayınları
Ayizi Dergisi
Ana Sayfa
Yazarlarımız
İletişim
Künye
Web TV
Fotoğraf Galerisi
© 2019    www.anahaberyorum.com          Programlama: Murat Kaya